Cara dan Tips Menambah Tinggi badan

Memiliki tinggi badan yang ideal adalah memang impian banyak orang terutama bagi yang ingin menjaga penampilan dan meningkatkan kepercayaan diri di kehidupan bergaul.Tinggi badan merupakan faktor penentu utama penampilan anda. Semakin tinggi badan seseorang maka semakin menariklah penampilan orang tersebut.

Walaupun masa pertumbuhan tulang manusia biasanya berhenti di usia 18-25 tahun, akan tetapi setelah periode tersebut ternyata masih ada beberapa cara dan tips agar badan dapat bertambah tinggi mulai dari beberapa senti saja sampai 10 centi.

Nah, berikut beberapa tips bagi anda sekalian yang ingin memiliki postur tinggi.

1. Nutrisi makanan

Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan.

a. Vitamin 

Vitamin A berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik.
Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi)

b. Mineral
Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll.

c. Protein
Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.

d. Air Putih
6-8 gelas sehari sangat dianjurkan.

2. Latihan 

a. Memijat bagian lutut
Usahakan sampai terasa geli, kalau bisa suruh orang lain melakukannya. Memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda.

b. Peregangan (stretching)
Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda, bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti.

c. Renang

d. Jogging

e. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda, ketika bersepeda.

3. Cara meninggikan badan melalui pola tidur

 

a. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari.

b. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur.

c. Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita)
Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek.Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. Tiru pola duduk, berdiri dan tidur yang bagus.

4. Minum susu berkalsium.

 

Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat. 

5. Sprint.

 

Hanya berlari lari secepatnya dan hanya untuk jarak yang sangat pendek. Ada dua alasan kenapa sprint baik untuk anda
a. Sprint membantu untuk sementara meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan yang disekresikan oleh kelenjar hipofisis, yang pada gilirannya membantu untuk memulai pertumbuhan.
b. Sprint adalah salah satu cara terbaik untuk stres tulang kaki Anda dengan sangat cepat

6. Yoga.

Taukah anda kalau emosi dapat mempengaruhi tinggi badan kita? Berada dalam keadaan yang stress dan marah akan menyebabkan anda menjadi pendek. Kalau begitu berarti apakah bisa kita menjadi tinggi apabila kita gembira?

Jawabannya adalah iya.
Hasil penelitian mendapatkan kesimpulan bahwa banyak yang telah berhasil menambah tinggi badan melalui yoga. Melalui yoga kita dapat memanjangkan tulang kita dan yoga sendiri juga baik bagi kesehatan.

7. Berdoa.

 

Setelah melakukan banyak ikhtiar, jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita segalanya yaitu Tuhan Yang Maha Esa. 

sumber